Elfsborgsmarschen
13–14 juni

Tre distanser – sex olika upplevelser

Elfs­borgs­mar­schen erbju­der två oli­ka upp­le­vel­ser av Göte­borg med omnejd. Välj mel­lan natur­skö­na sti­gar i kupe­rad ter­räng eller urban sight­see­ing längs sta­dens gator.

Var­je marsch­dag erbju­der tre banor: 40 km, 20 km och 10 km. Eftersom banor­na skil­jer sig mel­lan lör­dag och sön­dag kan du gå sam­ma längd båda dagar­na och ändå upp­le­va helt oli­ka mil­jö­er och utmaningar.

40 km – Göteborgs urbana utmaning

Den klas­sis­ka Elfs­borgs­mar­schen tar dig på sight­see­ing genom Göte­borgs gator, till stor del på asfalt. Med två beman­na­de kon­trol­ler vid cir­ka 15 och 30 kilo­me­ter får du pau­sa, pric­ka av dig och fyl­la på med väts­ka, saft, te, kaf­fe samt enk­la snacks som bana­ner, kex­cho­klad och inlagd gur­ka. Vid 30-kilo­me­ters­kon­trol­len finns även baja­ma­ja och medi­cinsk per­so­nal som tar hand om tröt­ta och såri­ga föt­ter. Behö­ver du avbry­ta finns trans­port till­ba­ka till Par­til­le hemvärnsgård.

Mar­schen är pla­ne­rad efter mili­tärt marsch­tem­po – 3 × 5 km à 50 minu­ter, med 10 minu­ters rast mel­lan var­je 5 km och en tim­mes vila efter 15 km. Totalt 10 tim­mar. Men tem­pot är ing­et krav – du går i din egen takt.

20 km – Naturskön vandring

20-kilo­me­ters­ba­nan tar dig på vand­ring längs sti­gar och små­vä­gar bland äng­ar, sjö­ar och sko­gar. Även om sträc­kan är kor­ta­re kan den upp­le­vas lika krä­van­de som 40 km eftersom ter­räng­en är kupe­rad. Vid den obe­man­na­de kon­trol­len pric­kar du av dig själv och fyl­ler på med väts­ka, saft, te, kaf­fe samt snacks som bana­ner, kex­cho­klad och inlagd gurka.

10 km – För vardagsmotionären

10-kilo­me­ters­ba­nan går ock­så längs natur­skö­na sti­gar och små­vä­gar bland äng­ar, sjö­ar och sko­gar. Den är tänkt för dig som vill utma­na dig själv utan att gå fullt så långt eller krä­van­de som de and­ra banor­na. Här finns ing­en kon­troll längs vägen, så ta med dig det du behöver.

Hundar är välkomna

Alla fyr­ben­ta vän­ner är väl­kom­na att föl­ja med på mar­schen, oav­sett vil­ken bana du väljer.

Målgång på Partille hemvärnsgård

Alla tre sträc­kor slu­tar vid Par­til­le hem­värns­gård där par­ke­ring, toa­let­ter, dusch och möj­lig­het att sova över finns. Efter mar­schen finns kal­la dryc­ker inklu­si­ve öl att köpa, samt kaf­fe och te. På sön­da­gen sker pris­ut­del­ning­en där del­ta­ga­re som genom­fört båda dagar­na får Elfs­borgs­mar­schens medalj – i brons, sil­ver eller guld bero­en­de på hur många gång­er du gått tidigare.

Träna för Nijmegenmarschen

Elfs­borgs­mar­schen är den per­fek­ta för­be­re­del­sen inför värl­dens störs­ta marsche­vent – Nij­megen­mar­schen i Neder­län­der­na med över 45 000 del­ta­ga­re. Gå Elfs­borgs­mar­schen för att tes­ta din för­må­ga och se om du är redo för den inter­na­tio­nel­la utma­ning­en i Nijmegen.

Upptäck glädjen i att marschera

Marsch är en idrotts­form med mili­tä­ra anor som idag bli­vit en folk­sport för hund­ra­tu­sen­tals män­ni­skor. Oav­sett om du ägnar dig åt lång­vand­ring, power­walk, ruc­king eller van­li­ga lång­pro­me­na­der erbju­der Elfs­borgs­mar­schen en per­fekt bland­ning av fysisk utma­ning, naturupp­le­vel­ser och soci­al gemenskap.

Vad är marsch?

Att mar­sche­ra inne­bär att gå läng­re sträc­kor – van­ligt­vis 10 till 50 kilo­me­ter – i ett jämnt tem­po på cir­ka 5 kilo­me­ter i tim­men. Det är lågin­ten­siv trä­ning som hål­ler dig i arbetspuls under lång tid, vil­ket byg­ger uthål­lig­het och kon­di­tion utan den höga stöt­be­last­ning som löp­ning innebär.

Marsch är nära besläk­tat med fle­ra akti­vi­te­ter: lång­vand­ring i kupe­rad ter­räng, power­walk med hög­re tem­po, samt ruc­king där du bär en ryggsäck med vikt. På Elfs­borgs­mar­schen väl­kom­nar vi alla des­sa sätt att röra sig.

Perfekt förberedelse för Nijmegenmarschen

Dröm­mer du om att gå Nij­megen­mar­schen – värl­dens störs­ta marsche­vent med över 45 000 del­ta­ga­re i Neder­län­der­na? Elfs­borgs­mar­schen är den ide­a­la för­be­re­del­sen. Genom att gå två dagar à 4 mil får du en rea­lis­tisk bild av vad fyra dagar i Nij­me­gen kräver.

Nij­megen­mar­schen går fyra dagar i rad med distan­ser på 30, 40 eller 50 kilo­me­ter per dag. På Elfs­borgs­mar­schen tes­tar du din utrust­ning, hit­tar rätt tem­po och lär dig hur din kropp rea­ge­rar på flerdagarsmarsch.

Fler marschevenemang i Sverige

Om du har fått mer­smak och vill pro­va fler marsche­ve­ne­mang finns gott om möj­lig­he­ter runt om i landet.

I Stock­holms­om­rå­det finns 4Dagars Stock­holm, Bär­sär­ka­gång­en, Snö­svä­gen, Vårskru­den, Natt­sär­ken, Cen­tum, Cen­tum Decem och Höst­sär­ken. I Göte­borgs­om­rå­det finns utö­ver Elfs­borgs­mar­schen ock­så Göte­borgs­mar­schen. Och runt om i Sve­ri­ge arran­ge­rar Svens­ka Fri­id­rotts­för­bun­dets med­lems­för­e­ning­ar Sverigevandringen.

För alla som vill utmana sig

Elfs­borgs­mar­schen pas­sar idrot­ta­re som vill tes­ta sin uthål­lig­het, motio­nä­rer som söker vari­a­tion, fri­lufts­folk och scou­ter som äls­kar naturupp­le­vel­ser, samt per­so­nal inom För­svars­mak­ten, Hem­vär­net och Fri­vil­lig­or­ga­ni­sa­tio­ner som vill ta soldatmärket.

Du behö­ver inga för­kun­ska­per, ing­en dyr utrust­ning – bara bra skor och vil­jan att utma­na dig själv. Du väl­jer tem­po, distans och om du går ensam, med hund eller i grupp. Marsch byg­ger både fysisk mot­stånds­kraft och men­tal disci­plin. Elfs­borgs­mar­schen byg­ger bro­ar mel­lan för­svar och sam­häl­le genom att sam­la mili­tä­ra och civi­la del­ta­ga­re i en gemen­sam utmaning.

Ta ste­get och upp­täck var­för marsch har bli­vit en folk­sport. Elfs­borgs­mar­schen vän­tar på dig!